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Descubre cuál tipo de ejercicio es mejor para ti

Mar 25, 2019

Resumen

Para nadie es un secreto que realizar un programa regular de ejercicios puede aportar muchos beneficios para tu salud, y a su vez también puede ser una una manera fácil de liberar toda esa tensión diaria  que vas acumulando cada día, sea por tu trabajo o por cualquier otra circunstancia.

Pero ¿qué pasa cuando te cuesta realizar tus ejercicios porque el estrés, el trabajo y las muchas actividades que requieren tu atención diaria van creando tensión a tu cuerpo, dolores crónicos y opresión?

Se hace necesario que entres en acción ya que para muchas personas comenzar a realizar ejercicios puede ser un reto.

En este video te doy claves sencillas para que encuentres el tipo de ejercicios que más te guste y luego lo integres a tu vida.

Si no estás haciendo ningún tipo de ejercicios, ya sea porque no tienes la motivación, el tiempo, el dinero o simplemente no te interesa, es porque no has encontrado realmente un tipo de ejercicio que disfrutes.

¿Recuerdas lo que te encantaba hacer cuando eras niño?

Es bueno que recuerdes y tengas presente lo que te gustaba hacer cuando eras niño, sobre todo si estás buscando implementar una nueva rutina de ejercicios porque eso te trae alegría.

Otra forma de encontrar tu rutina ideal de ejercicios es ESCUCHADO TU CUERPO.

¿Sabías que el movimiento o ejercicio es muy  parecido a la comida?

¿Verdad que es extraordinario? Una vez que entiendas que los diversos tipos de movimientos nutren tu cuerpo de diferentes maneras, puedes crear un menú de actividades que te ayuden a mantenerte en equilibrio.

Si con lo que te explique dices, -No, no me convences Adriana- también puedes decidir tu rutina en BASE A TU PERSONALIDAD.

Si eres una persona tranquila que te gusta pasar un montón de tiempo a solas en tu casa, considera la compra de un pequeño trampolín o un conjunto de pesas de mano para que puedas moverte dentro de la comodidad de tu hogar.

Ahora, si te gusta estar con muchas personas, puedes seleccionar los deportes de equipo como el voleibol,  el béisbol o el basket, todos los que son con equipos, que además tienen la ventaja adicional de la interacción humana y una divertida competencia.

Y si te gusta una mezcla de ambos, toma una clase de grupo como pilates, karate o baile o intercala. Un día uno y un día otro.

Te invito a mirar este video y conocer formas fáciles, sencillas, prácticas, creativas y recreativas de realizar cada día tu rutina de actividades físicas.

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Cita de inspiración

Transcripción del video

Hola, soy Adriana, Coach en Pérdida de Peso y apoyo a las personas a conseguir su peso ideal de forma permanente, mejorando su salud, autoestima, energía y vitalidad.

El estrés, el trabajo y las muchas actividades que requieren tu atención diaria van creando tensión en tu cuerpo; lo que eventualmente puede dar lugar a dolores crónicos, opresión y estreñimiento.

Muchas personas tratan de aliviar estos síntomas consumiendo grandes cantidades de alcohol, comida chatarra o azúcar, que muy en el fondo sólo sirven para amortiguar su malestar y anestesiar el cuerpo.

Para nadie es un secreto que realizar un programa regular de ejercicios puede aportar muchos beneficios para tu salud, y a su vez también puede ser una una manera fácil de liberar toda esa tensión diaria  que vas acumulando cada día, sea por tu trabajo o por cualquier otra circunstancia.

Pero para muchas personas comenzar a realizar ejercicios puede ser un reto.

Si no estás haciendo ningún tipo de ejercicios, ya sea porque no tienes la motivación, el tiempo, el dinero o simplemente no te interesa, es porque no has encontrado realmente un tipo de ejercicio que disfrutes.

El verdadero reto está en que encuentres el tipo de ejercicio que más te guste y luego, lo integres a tu vida.

Te voy a dar una pequeña orientación para que puedas revisar a ver si te ayuda a encontrar una forma de integrar el movimiento o los ejercicios a tu vida.

PIENSA por un momento EN LO QUE TE ENCANTABA HACER CUANDO ERAS NIÑO.

Quizás era bailar, quizás era montar bicicleta o ir a caminar con tus amigos de excursión, o correr. Piensa en eso que te encantaba.

Es bueno que recuerdes y tengas presente lo que te gustaba hacer cuando eras niño, sobre todo si estás buscando implementar una nueva rutina de ejercicios porque eso te trae alegría.

Pero supongamos que no encuentras esa actividad tienes diferentes formas de ver cuál es la mejor rutina para ti. Una de ellas sería ESCUCHANDO TU CUERPO.

Debes saber que el movimiento o ejercicio es muy parecido a la comida.

Una vez que entiendas que los diversos tipos de movimientos nutren tu cuerpo de diferentes maneras, puedes crear un menú de actividades que te ayuden a mantenerte en equilibrio.

Por ejemplo: supongamos que te sientes  débil o fuera de foco intenta entonces realizar un ejercicio vigoroso para que te sientas estable como una raíz y con mucha energía; algo como kickboxing o correr.

Ahora si te sientes rígido y tenso lo ideal es que hagas un ejercicio suave para aumentar la ligereza de tu cuerpo y tu flexibilidad; algo como la natación o el yoga que es tan importante.

Si con lo que te explique dices, -no, no me convences- también puedes decidir tu rutina en BASE A TU PERSONALIDAD.

Si eres una persona tranquila que te gusta pasar un montón de tiempo a solas en tu casa, considera la compra de un pequeño trampolín o un conjunto de pesas de mano para que puedas moverte dentro de la comodidad de tu hogar.

Ahora, si te gusta estar con muchas personas, puedes seleccionar los deportes de equipo como el voleibol,  el béisbol o el basket, todos los que son con equipos, que además tienen la ventaja adicional de la interacción humana y una divertida competencia.

Y si te gusta una mezcla de ambos, toma una clase de grupo como pilates, karate o baile o intercala. Un día uno y un día otro.

Igualmente es importante que tomes en cuenta en que momento te sientes con más energía.

Así como hay algunas personas que piensan con más claridad en la mañana y otras piensan con más claridad en la noche, igual algunas personas se sienten mejor haciendo ejercicios a primera horas de la mañana, mientras que otras prefieren hacerlos durante el resto del día.

Entonces selecciona la hora del día en que tienes más energía y selecciona esa hora.

No hay nada correcto o incorrecto en esto, simplemente es cuestión de preferencia personal y de como puedes adaptarlo a tu vida.

Lo más importante de todo esto es que PIENSES EN TU CONVENIENCIA Y EN TU NIVEL DE COMODIDAD.

Por ejemplo busca un gimnasio o un estudio de yoga cerca de tu casa o de camino a tu oficina.

Es importante encontrar un lugar que sea conveniente y donde el ambiente sea agradable, cómodo y acogedor. Esto aumentará tus posibilidades de ir regularmente y de no buscar como sabotearte.

Y si todavía no has encontrado una forma de integrar alguna actividad física a tu vida, puedes encontrar formas simples y modestas en tu día a día o en tu cotidianidad.

Por ejemplo, puedes bajarte del metro o del autobús una parada antes y caminar hasta tu destino o puedes tomar las escaleras en lugar del ascensor.

Incluso puedes llevar de paseo a tu perro o ir con tus hijos al parque y disfrutar un momento.

Y si me dices -No Adriana, no hay nada que me convenza- Realiza una caminata de 30 minutos diarios ya que eso puede ser lo único que necesitas para estar en forma. Pero !HAZLO!

Te pregunto ¿Ya recordaste que era lo que te encantaba cuando eras niño, que disfrutabas un montón?

Si es así, entonces, muévete y encuentra la rutina que te nutra diariamente.

Comenta aquí cuál es tu tipo de ejercicios favorito. Si no estás haciendo ejercicios o algún tipo de movimiento comenta aquí porque te saboteas, que es lo que te impide.

No tienes que hacer una super rutina y ser la super deportiva. Lo que tienes es que comenzar con algo, que para ti sea fácil y disfrutes. Pueden ser  ir tres veces a la semana a entrenar.

Sé consciente contigo mismo. Sé amoroso y comienza a realizar de una vez algún tipo de movimiento o de ejercicio.

Comenta aquí cuál es tu tipo de ejercicios favoritos y si no has comenzado que es en lo que realmente necesitas apoyo para orientarte y comiences. Vamos, !super fácil! Busca algo que te encante, que disfrutes.

 

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